Consecuencias del estrés para la mente y el cuerpo

La palabra estrés aparece continuamente y, por desgracia, en el exigente mundo actual de ritmo vertiginoso es algo con lo que mucha gente se ve obligada a lidiar a diario. Pero ¿qué es el estrés en realidad?  

Tal vez se manifieste ante plazos de entrega en el trabajo, niños que gritan y cuotas de hipoteca atrasadas. Sea cual sea la causa, el estrés nunca es fácil de gestionar y puede plantear auténticos retos. 

En esencia, el estrés es un proceso físico. Su finalidad biológica es mantenernos a salvo de las amenazas. Ahora bien, un exceso de estrés puede afectar al cuerpo y a la mente de forma negativa, que se sumará a los ya de por sí numerosos desafíos que supone vivir una vida satisfactoria y feliz. 
   
En este artículo te explicamos cómo afecta el estrés al cuerpo y a la mente, y qué puedes hacer al respecto

¿Qué es el estrés?

El estrés es una reacción normal a las tensiones de la vida cotidiana.1 De hecho, el estrés en realidad es necesario, ya que provoca que el cuerpo libere la adrenalina que nos permite afrontar las distintas amenazas y responsabilidades de la jornada.2

La forma en que afecta el estrés al cuerpo y a la mente es una reminiscencia de la respuesta de «lucha o huida» de nuestros antepasados, por lo que el estrés es un mecanismo vital de supervivencia.19 Es el proceso natural para abordar una amenaza potencial y decidir instintivamente si es mejor enfrentarse a ella o huir. El problema es que, para muchas personas, la respuesta al estrés se desencadena con demasiada frecuencia, y un exceso de estrés puede llegar a ser problemático.

Las consecuencias del estrés para el cuerpo y la mente

El estrés constante puede hacerte enfermar, ya que afecta al sueño, a la jornada laboral, a la vida sentimental, a la cantidad de energía y al estado de ánimo. Incluso puede provocar dolor físico en varias partes del cuerpo.5 Un exceso de cortisol y los cambios hormonales que conlleva el estrés pueden dar lugar a varios problemas de salud, entre ellos obesidad y diabetes. 

Pero ¿cómo actúa realmente el estrés sobre el cuerpo y la mente? Veamos más de cerca cómo nos afecta el estrés:

Cómo relajar la mente y el cuerpo del estrés

¿Cómo se alivia el estrés? No es posible evitar que se produzcan sucesos estresantes: la vida está llena de momentos de mucha presión. Sin embargo, tienes control sobre la forma en que respondes al estrés.

Gestionar el estrés es esencial. Tomar decisiones que prioricen el alivio del estrés puede ayudarte a sobrellevar los factores estresantes y reducir su impacto físico

Conclusión

El estrés puede afectar a la salud mental, al sistema inmunitario, a cómo se digieren los alimentos, al corazón y a los pulmones. Sin embargo, tomar medidas para controlarlo a través del ejercicio, la atención plena y los suplementos de hierbas (cuando sean seguros y haya una indicación médica para ello) puede contribuir a protegerse de los efectos del estrés en el cuerpo y la mente.

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